Εισαγωγή

Το Ημερολόγιο Αναστοχαστικής Πρακτικής σας υποστηρίζει στην ενίσχυση της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής σας ευεξίας. Το ημερολόγιο περιλαμβάνει 30 σύντομες, πρακτικές δραστηριότητες, σχεδιασμένες για να εντάσσονται στην καθημερινή ρουτίνα. Κάθε δραστηριότητα διαρκεί 3-5 λεπτά και συνδυάζει μάθηση, αυτοαναστοχασμό και εφαρμόσιμες στρατηγικές.

Αυτό το υλικό σας βοηθά να αναπτύξετε βασικές δεξιότητες, όπως η ρύθμιση των συναισθημάτων, η διαχείριση του χρόνου, η αναγνώριση του στρες, η ενσυνειδητότητα και η ανθεκτικότητα. Καθώς εξερευνάτε κάθε δραστηριότητα, σκεφτείτε πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας και ανακαλύψτε ποιες στρατηγικές ταιριάζουν φυσικά στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας. Το ημερολόγιο υποστηρίζει τον συνεχή προβληματισμό και τη διορατικότητα, προσφέροντας μια δομημένη αλλά ευέλικτη πορεία για την ενίσχυση της ευημερίας σας.

Σας προσκαλούμε να εγγραφείτε κάνοντας κλικ στο κείμενο "Εγγραφή σε αυτό το μάθημα" - διαθέσιμο στην μπλε μπάρα στο πάνω μέρος της οθόνης.