Схема на раздела
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El Diario de práctica reflexiva le ayuda a fortalecer su bienestar mental, emocional y físico. El diario incluye 30 actividades breves y prácticas diseñadas para adaptarse a las rutinas diarias. Cada actividad dura entre 3 y 5 minutos y combina aprendizaje, autorreflexión y estrategias prácticas.
Este recurso te ayuda a desarrollar habilidades esenciales como la regulación emocional, la gestión del tiempo, el reconocimiento del estrés, la atención plena y la resiliencia. A medida que exploras cada actividad, reflexiona sobre cómo afecta a tu vida diaria y descubre qué estrategias encajan de forma natural en tu rutina de autocuidado. El diario apoya la reflexión y la comprensión continuas, ofreciendo un camino estructurado pero flexible para fortalecer tu bienestar.
Le invitamos a inscribirse haciendo clic en el texto "Inscríbeme en este curso", disponible en la barra azul de la parte superior de la pantalla.
¡Disfrute aprendiendo!
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Esta sección incluye el Planificador de bienestar de 30 días y el Diario de autorreflexión. Cada día se centra en una breve actividad que contribuye a tu bienestar mental, emocional o físico.
He aquí cómo utilizarlo:
- Comience por el Día 1 y continúe con una actividad al día, por orden.
- Cada página enlaza con una tarea rápida en línea (vídeo, artículo o cuestionario) mediante un enlace o un código QR.
- Después de completar la tarea, utiliza el espacio de reflexión para escribir lo que has aprendido, cómo te has sentido y cómo lo aplicas a tu vida.
Sé sincero y coherente: tus reflexiones son para ti. Tómate 5 minutos al día. Los pequeños pasos conducen a un bienestar duradero.
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Se trata de un cuestionario formativo. Proporciona preguntas, respuestas y comentarios. Para completar el cuestionario, dé su respuesta y pulse el botón Comprobar debajo de cada pregunta. Esto mostrará la respuesta a su pregunta.
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Se trata de un cuestionario formativo. Proporciona preguntas, respuestas y comentarios. Para completar el cuestionario, dé su respuesta y pulse el botón Comprobar debajo de cada pregunta. Esto mostrará la respuesta a su pregunta.
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Se trata de un cuestionario formativo. Proporciona preguntas, respuestas y comentarios. Para completar el cuestionario, dé su respuesta y pulse el botón Comprobar debajo de cada pregunta. Esto mostrará la respuesta a su pregunta.
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Se trata de un cuestionario formativo. Proporciona preguntas, respuestas y comentarios. Para completar el cuestionario, dé su respuesta y pulse el botón Comprobar debajo de cada pregunta. Esto mostrará la respuesta a su pregunta.
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Agradecimientos. Este material didáctico ha recibido financiación de la Unión Europea en virtud del Acuerdo de subvención-2023-2-CZ01-KA220-YOU-000175004, ERASMUS+ Cooperation partnerships in youth para la ejecución del proyecto "Rise and Shine".
Disclaimer. Financiado por la Unión Europea. Las opiniones y puntos de vista expresados son los de los autores y no reflejan necesariamente los de la Unión Europea ni los de la Czech National Agency for International Education and Research. Ni la Unión Europea ni el proveedor de la subvención pueden ser considerados responsables de ellos.
Aviso de derechos de autor. CC BY. La licencia de Atribución CC BY permite a otros distribuir, remezclar, adaptar y basarse en tu obra, incluso con fines comerciales, siempre que te atribuyan el mérito de la creación original. Es la licencia más flexible que se ofrece. Se recomienda para la máxima difusión y uso de los materiales bajo licencia.
