Osnova sekce
-
Jurnalul de practică reflexivă vă sprijină în consolidarea bunăstării dvs. mentale, emoționale și fizice. Jurnalul include 30 de activități scurte, practice, concepute pentru a se potrivi în rutinele zilnice. Fiecare activitate durează 3-5 minute și combină învățarea, auto-reflecția și strategiile acționabile.
Această resursă vă ajută să vă dezvoltați abilități esențiale precum reglarea emoțională, gestionarea timpului, recunoașterea stresului, mindfulness și reziliența. Pe măsură ce explorați fiecare activitate, reflectați asupra modului în care aceasta vă afectează viața de zi cu zi și descoperiți ce strategii se potrivesc în mod natural în rutina dumneavoastră de îngrijire de sine. Jurnalul sprijină reflecția și înțelegerea continuă, oferind o cale structurată, dar flexibilă, de consolidare a bunăstării dumneavoastră.
Vă invităm să vă înscrieți făcând clic pe textul Înscrie-mă în acest curs" - disponibil în bara albastră din partea de sus a ecranului.
-
Această secțiune include Planificatorul de bunăstare pe 30 de zile și Jurnalul de auto-reflecție. Fiecare zi se concentrează pe o activitate scurtă care vă susține bunăstarea mentală, emoțională sau fizică.
Iată cum să îl utilizați:
- Începeți cu ziua 1 și continuați cu o activitate pe zi, în ordine.
- Fiecare pagină trimite la o sarcină online rapidă (video, articol sau test) prin intermediul unui link sau al unui cod QR.
- După finalizarea sarcinii, utilizați spațiul de reflecție pentru a scrie ce ați învățat, cum v-ați simțit și cum se aplică în viața dumneavoastră.
Fiți sinceri și consecvenți - reflecțiile voastre sunt pentru voi. Luați-vă 5 minute pe zi. Pașii mici duc la o bunăstare durabilă.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
This is a formative quiz. It provides question, answers and feedback. To complete the quiz, give your answer and press the Check button under each question set. This will show the feedback for your answer.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Acesta este un test formativ. Acesta oferă întrebări, răspunsuri și feedback. Pentru a finaliza chestionarul, dați răspunsul și apăsați butonul Verificare de sub fiecare set de întrebări. Acesta va afișa feedback-ul pentru răspunsul dumneavoastră.
-
Recunoaștere. Acest material didactic a beneficiat de finanțare din partea Uniunii Europene în cadrul Acordului de Grant-2023-2-CZ01-KA220-YOU-000175004, ERASMUS+ Parteneriate de cooperare în domeniul tineretului pentru implementarea proiectului "Rise and Shine".
Disclaimer. Finanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate aparțin autorilor și nu reflectă în mod necesar cele ale Uniunii Europene sau ale Czech National Agency for International Education and Research. Nici Uniunea Europeană și nici furnizorul de finanțare nu pot fi considerați responsabili pentru acestea.
Notă privind drepturile de autor. CC BY. Licența Atribuire CC BY permite altor persoane să distribuie, să remixeze, să adapteze și să construiască pe baza lucrării dvs., chiar și în scopuri comerciale, atâta timp cât vă creditează pentru creația originală. Aceasta este cea mai flexibilă dintre licențele oferite. Recomandată pentru diseminarea și utilizarea maximă a materialelor licențiate.
