Dalies kontūras
-
Το Ημερολόγιο Αναστοχαστικής Πρακτικής σας υποστηρίζει στην ενίσχυση της ψυχικής, συναισθηματικής και σωματικής σας ευεξίας. Το ημερολόγιο περιλαμβάνει 30 σύντομες, πρακτικές δραστηριότητες, σχεδιασμένες για να εντάσσονται στην καθημερινή ρουτίνα. Κάθε δραστηριότητα διαρκεί 3-5 λεπτά και συνδυάζει μάθηση, αυτοαναστοχασμό και εφαρμόσιμες στρατηγικές.
Αυτό το υλικό σας βοηθά να αναπτύξετε βασικές δεξιότητες, όπως η ρύθμιση των συναισθημάτων, η διαχείριση του χρόνου, η αναγνώριση του στρες, η ενσυνειδητότητα και η ανθεκτικότητα. Καθώς εξερευνάτε κάθε δραστηριότητα, σκεφτείτε πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σας και ανακαλύψτε ποιες στρατηγικές ταιριάζουν φυσικά στη ρουτίνα αυτοφροντίδας σας. Το ημερολόγιο υποστηρίζει τον συνεχή προβληματισμό και τη διορατικότητα, προσφέροντας μια δομημένη αλλά ευέλικτη πορεία για την ενίσχυση της ευημερίας σας.
Σας προσκαλούμε να εγγραφείτε κάνοντας κλικ στο κείμενο "Εγγραφή σε αυτό το μάθημα" - διαθέσιμο στην μπλε μπάρα στο πάνω μέρος της οθόνης.
Απολαύστε τη μάθησή σας!
-
Αυτή η ενότητα περιλαμβάνει το 30ήμερο πλάνο ευημερίας και το ημερολόγιο αυτοαναστοχασμού. Κάθε μέρα επικεντρώνεται σε μια σύντομη δραστηριότητα που υποστηρίζει την πνευματική, συναισθηματική ή σωματική σας ευημερία.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε:
- Ξεκινήστε με την Ημέρα 1 και συνεχίστε μία δραστηριότητα ανά ημέρα, με τη σειρά.
- Κάθε σελίδα συνδέεται με μια γρήγορη διαδικτυακή εργασία (βίντεο, άρθρο ή κουίζ) μέσω ενός συνδέσμου ή κώδικα QR.
- Αφού ολοκληρώσετε την εργασία, χρησιμοποιήστε το χώρο για να γράψετε τι μάθατε, πώς αισθανθήκατε και πώς αυτό εφαρμόζεται στη ζωή σας.
Να είστε ειλικρινείς και συνεπείς - οι προβληματισμοί σας είναι για εσάς. Αφιερώστε 5 λεπτά την ημέρα. Τα μικρά βήματα οδηγούν σε μόνιμη ευημερία.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αυτό είναι ένα διαμορφωτικό κουίζ. Παρέχει ερωτήσεις, απαντήσεις και ανατροφοδότηση. Για να ολοκληρώσετε το κουίζ, δώστε την απάντησή σας και πατήστε το κουμπί Έλεγχος κάτω από κάθε σύνολο ερωτήσεων. Αυτό θα εμφανίσει την ανατροφοδότηση για την απάντησή σας.
-
Αναγνώριση. Το παρόν εκπαιδευτικό υλικό χρηματοδοτήθηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση στο πλαίσιο της συμφωνίας επιχορήγησης 2023-2-CZ01-KA220-YOU-000175004, ERASMUS+ Συνεργασίες για τη νεολαία για την υλοποίηση του έργου "Rise and Shine".
Αποποίηση ευθύνης. Με τη χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Οι απόψεις και οι γνώμες που διατυπώνονται εκφράζουν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών και δεν αντιπροσωπεύουν κατ' ανάγκη τις απόψεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης ή του Czech National Agency for International Education and Research. Ούτε η Ευρωπαϊκή Ένωση ούτε ο χορηγός της επιχορήγησης μπορούν να θεωρηθούν υπεύθυνοι για αυτά.
Σημείωση περί πνευματικών δικαιωμάτων. CC BY. Η άδεια Αναφορά CC BY επιτρέπει σε άλλους να διανέμουν, να αναμειγνύουν, να προσαρμόζουν και να αξιοποιούν το έργο σας, ακόμη και εμπορικά, αρκεί να σας αναφέρουν την αρχική δημιουργία. Αυτή είναι η πιο εξυπηρετική από τις προσφερόμενες άδειες. Συνιστάται για τη μέγιστη δυνατή διάδοση και χρήση του υλικού που έχει αδειοδοτηθεί.
