Introducción

Todos anhelamos la conexión. Los seres humanos somos criaturas sociales que prosperan con la interacción y el sentido de pertenencia. Nuestras redes de apoyo social, la red de amigos, familiares, colegas e incluso conocidos con los que interactuamos, desempeñan un papel importante en nuestro bienestar emocional y mental. Estas conexiones son una fuente de apoyo, ánimo y sentido de comunidad.


Fuente: www.pexels.com

Ventajas

Las redes de apoyo social sólidas ofrecen multitud de ventajas. Pueden reducir el estrés y la ansiedad al compartir nuestras cargas con personas de confianza. Saber que tenemos personas que se preocupan por nosotros y creen en nosotros puede mejorar significativamente nuestra autoestima y confianza. Las interacciones sociales positivas desencadenan la liberación de hormonas del bienestar, lo que provoca sentimientos de felicidad y bienestar general. Sentirnos conectados a los demás nos ayuda a sentir que formamos parte de algo más grande que nosotros mismos, fomentando un sentido de pertenencia y propósito.

Nuestra red social puede ser una fuente de apoyo práctico y emocional en momentos difíciles, ya sea apoyo emocional durante una ruptura o ayuda con el cuidado de los niños o los recados.

Consejos para ti

Crear y mantener vínculos sociales fuertes requiere esfuerzo. Nuestras vidas son muy ajetreadas y a veces las interacciones sociales quedan relegadas a un segundo plano. He aquí algunas formas de alimentar su red de apoyo social:

  • Acérquese a las conexiones existentes: Haga un esfuerzo por mantenerse en contacto con amigos y familiares, aunque solo sea una llamada o un mensaje de texto. Programe reuniones o salidas periódicas para profundizar en sus contactos.
  • Amplía tu círculo social: Sal de tu zona de confort y explora nuevas formas de conocer gente. Únete a un club, asiste a una clase o haz voluntariado en tu comunidad. Los intereses compartidos son una buena forma de entablar nuevas amistades.
  • Sé un buen oyente: Muestra un interés genuino por los demás y sé un buen oyente. La gente aprecia a quienes les hacen sentirse escuchados y comprendidos.
  • Ofrezca apoyo a cambio: Las relaciones sólidas son una calle de doble sentido. Esté ahí para los demás cuando le necesiten, ofrézcales apoyo y sea un amigo o confidente fiable.
  • Fomente la autenticidad: Sé genuino y auténtico en tus interacciones. La gente conecta con quienes son fieles a sí mismos.

Cómo empezar

Recuerde que las redes de apoyo social son muy variadas. No se trata de tener un gran número de amigos; se trata de tener unas cuantas personas clave en las que puedas confiar para obtener apoyo y conexión. No dudes en acercarte, aunque al principio te resulte incómodo.

Da el primer paso hoy mismo y conecta con alguien de tu red social. Comparta una anécdota divertida, escuche a alguien o simplemente vuelva a conectar. Puede que te sorprenda el impacto positivo que tiene en ambos. Al cultivar tus vínculos sociales, estás invirtiendo en tu propio bienestar emocional y mental.