Ziua 19 - Practici de recunoștință (articol)

Introducere

Mulți dintre noi cad în capcana de a simți că ceea ce avem nu este suficient. Și ne aflăm într-un ciclu în care ne dorim mai mult pentru noi și pentru viața noastră. Dar atunci când ne concentrăm pe ceea ce ne lipsește, este imposibil să ne simțim complet fericiți și satisfăcuți. 

Poate că ne grăbim să cumpărăm acel lucru nou pe care îl are toată lumea sau ne îndreptăm spre următorul nivel pe scara carierei. Uneori, ne străduim să întâlnim partenerul perfect, dar nu suntem mulțumiți odată ce suntem în relație. Problema este că, chiar dacă obținem ceea ce ne propunem, nimic nu rămâne strălucitor, nou și perfect pentru mult timp. Nicio slujbă nu este perfectă și nicio relație nu vine fără provocări. Astfel, ajungem exact de unde am plecat - să ne dorim și să vrem mai mult.

Calea de ieșire din această capcană ar putea fi mult mai simplă decât credeți. Și începe cu adoptarea practicii recunoștinței în viața noastră.¹.

Sursă: www.pexels.com

Când vorbim despre recunoștință, nu spunem doar mulțumesc pentru lucrurile importante din viață. Apreciem, de asemenea, momentele mărunte care ne aduc bucurie pe tot parcursul zilei. A fi recunoscător poate părea simplu, dar deși este simplu prin natura sa, impactul său poate fi destul de puternic. 

Adăugând mai multă recunoștință zilei tale, te pregătești pentru o viață mai fericită și mai sănătoasă. Și partea cea mai bună? Este gratuit și accesibil oricui, oriunde și oricând.

1. Recunoștința vă poate ajuta să observați aspectele pozitive din viață

Este ușor să te concentrezi asupra aspectelor negative, dar atunci când practici recunoștința, ești mai capabil să apreciezi lucrurile bune din jurul tău, indiferent cât de frustrantă a fost ziua ta. Poate că cuvintele amabile ale unui prieten te înviorează sau un apus de soare frumos te face să apreciezi lucrurile bune din viață. Atunci când depui efortul de a fi recunoscător, vei începe să observi mai des momentele pozitive.

2. Recunoștința ne reamintește ce este important

Cu atât de multe lucruri care se întâmplă în jurul nostru, uităm uneori ce contează cu adevărat. Recunoștința acționează ca un imbold blând, amintindu-ne să îi prețuim pe cei dragi, sănătatea noastră și chiar plăcerile simple, precum o masă gustoasă.

3. Recunoștința vă încurajează să trăiți în momentul prezent

Exprimarea recunoștinței vă plasează în momentul prezent. Atunci când ești recunoscător, nu te gândești la trecut sau îți faci griji pentru viitor - apreciezi cu adevărat ceea ce se întâmplă acum. Să fii prezent înseamnă să savurezi o ceașcă de cafea cât este încă caldă sau să asculți povestea unui prieten fără să te gândești la ce să spui în continuare.

4. Recunoștința reduce comparația

A trăi o viață plină de recunoștință ajută la reducerea nevoii de a te compara constant cu alții. Atunci când sunteți recunoscător pentru ceea ce aveți, este mai puțin probabil să simțiți nevoia de a avea ceea ce au ceilalți oameni. Această practică poate duce la creșterea stimei de sine și poate ajuta la reducerea vorbirii negative despre sine.

5. Recunoștința vă poate stimula starea de spirit

Gândiți-vă când cineva v-a mulțumit. V-ați simțit bine, nu-i așa? Atunci când simți și îți exprimi recunoștința în viața de zi cu zi, starea ta de spirit se îmbunătățește. Emoțiile pozitive cresc și, înainte să vă dați seama, împărtășiți această fericire cu cei din jur.

6. Recunoștința contribuie la consolidarea relațiilor

Împărtășirea recunoștinței nu este doar pentru tine. Atunci când o exprimați celorlalți, puteți întări legăturile. Poate că este vorba de a mulțumi unui prieten pentru că este acolo sau de a aprecia efortul unui membru al familiei de a pregăti cina. Recunoștința este o modalitate simplă de a face legăturile și mai puternice.