Bölüm anahatları
-
Deník pro sebereflexi vás podporuje v posilování duševní, emocionální a fyzické pohody. Deník obsahuje 30 krátkých praktických aktivit, které jsou navrženy tak, aby se vešly do každodenní rutiny. Každá aktivita trvá 3-5 minut a kombinuje učení, sebereflexi a realizovatelné strategie.
Tento zdroj vám pomůže rozvíjet základní dovednosti, jako je regulace emocí, řízení času, rozpoznávání stresu, všímavost a odolnost. Při zkoumání jednotlivých činností se zamyslete nad tím, jak ovlivňují váš každodenní život, a zjistěte, které strategie přirozeně zapadají do vaší rutiny péče o sebe. Deník podporuje průběžné přemýšlení a vhled a nabízí strukturovanou, ale flexibilní cestu k posílení vaší pohody.
K zápisu do kurzu vás vyzveme kliknutím na text "Zapište mě do tohoto kurzu", který je k dispozici v modré liště v horní části obrazovky.
Užijte si učení!
-
Tato část obsahuje 30denní plánovač duševní pohody a Deník pro sebereflexi. Každý den je zaměřen na krátkou aktivitu, která podporuje vaši duševní, emocionální nebo fyzickou pohodu.
Zde je návod, jak ho používat:
- Začněte 1. dnem a pokračujte každý den jednou aktivitou v uvedeném pořadí.
- Každá stránka odkazuje na rychlý online úkol (video, článek nebo kvíz) prostřednictvím odkazu nebo QR kódu.
- Po splnění úkolu využijte prostor pro reflexi a napište, co jste se naučili, jak jste se cítili a jak se to vztahuje k vašemu životu.
Buďte upřímní a důslední - vaše úvahy jsou přínosné hlavně pro vás. Věnujte této aktivitě alespoň 5 minut denně. Malé kroky vedou k trvalé pohodě.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Jedná se o formativní kvíz. Obsahuje otázky, odpovědi a zpětnou vazbu. Chcete-li kvíz dokončit, uveďte svou odpověď a stiskněte tlačítko Zkontrolovat pod každou sadou otázek. Tím se zobrazí zpětná vazba k vaší odpovědi.
-
Poděkování. Tento výukový materiál byl financován Evropskou unií na základě grantové dohody-2023-2-CZ01-KA220-YOU-000175004, ERASMUS+ Partnerství pro spolupráci v oblasti mládeže na realizaci projektu Rise and Shine".
Disclaimer. Financováno Evropskou unií. Vyjádřené názory a stanoviska představují názory a stanoviska autorů a nemusí nutně odrážet názory a stanoviska Evropské unie nebo Domu zahraniční spolupráce. Evropská unie ani poskytovatel grantu za ně nenesou odpovědnost
Upozornění na autorská práva. CC BY. Licence CC BY umožňuje ostatním šířit, remixovat, upravovat a stavět na vašem díle, a to i komerčně, pokud vás uvedou jako autora původního díla. Jedná se o nejvstřícnější z nabízených licencí. Doporučuje se pro maximální šíření a používání licencovaných materiálů.
