Εισαγωγή

Όλοι επιθυμούμε τη σύνδεση. Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα που ευδοκιμούν στην αλληλεπίδραση και την αίσθηση του ανήκειν. Τα κοινωνικά μας δίκτυα υποστήριξης, ο ιστός των φίλων, της οικογένειας, των συναδέλφων και ακόμη και των γνωστών με τους οποίους αλληλεπιδρούμε, παίζουν σημαντικό ρόλο στη συναισθηματική και ψυχική μας ευεξία. Αυτές οι συνδέσεις παρέχουν μια πηγή υποστήριξης, ενθάρρυνσης και αίσθησης κοινότητας.


Πηγή: www.pexels.com

Τα οφέλη

Τα ισχυρά δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης προσφέρουν πολλά οφέλη. Μπορούν να μειώσουν το στρες και το άγχος μοιράζοντας τα βάρη μας με έμπιστα άτομα. Γνωρίζοντας ότι έχουμε ανθρώπους που νοιάζονται για εμάς και πιστεύουν σε εμάς μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μας. Οι θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις πυροδοτούν την απελευθέρωση ορμονών για την καλή αίσθηση, οδηγώντας σε συναισθήματα ευτυχίας και γενικής ευεξίας. Το να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι με τους άλλους μάς βοηθά να νιώθουμε ότι είμαστε μέρος κάτι μεγαλύτερο από εμάς, ενισχύοντας την αίσθηση του ανήκειν και του σκοπού.

Το κοινωνικό μας δίκτυο μπορεί να αποτελέσει πηγή πρακτικής και συναισθηματικής υποστήριξης σε δύσκολες στιγμές, είτε πρόκειται για συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια ενός χωρισμού είτε για βοήθεια με τη φροντίδα των παιδιών ή τα θελήματα.

Συμβουλές για εσάς

Η οικοδόμηση και η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δεσμών απαιτεί προσπάθεια. Η ζωή μας είναι πολυάσχολη και μερικές φορές οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις πέφτουν στο περιθώριο. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να καλλιεργήσετε το κοινωνικό σας δίκτυο υποστήριξης:

  • Προσεγγίστε τις υπάρχουσες συνδέσεις: Προσπαθήστε να μείνετε σε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια γρήγορη τηλεφωνική κλήση ή ένα μήνυμα κειμένου. Προγραμματίστε τακτικές συναντήσεις ή εξόδους για να εμβαθύνετε τις σχέσεις σας.
  • Επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο: Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας και εξερευνήστε νέους τρόπους για να γνωρίσετε ανθρώπους. Γίνετε μέλος μιας λέσχης, παρακολουθήστε μια τάξη ή γίνετε εθελοντής στην κοινότητά σας. Τα κοινά ενδιαφέροντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πυροδοτήσετε νέες φιλίες.
  • Να είστε καλός ακροατής: Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για τους άλλους και γίνετε καλός ακροατής. Οι άνθρωποι εκτιμούν αυτούς που τους κάνουν να νιώθουν ότι τους ακούνε και τους κατανοούν.
  • Προσφέρετε υποστήριξη σε αντάλλαγμα: Οι ισχυρές σχέσεις είναι αμφίδρομος δρόμος. Να είστε εκεί για τους άλλους όταν σας χρειάζονται, να προσφέρετε υποστήριξη και να είστε ένας αξιόπιστος φίλος ή έμπιστος.
  • Φροντίστε την αυθεντικότητα: Να είστε γνήσιοι και αυθεντικοί στις αλληλεπιδράσεις σας. Οι άνθρωποι συνδέονται με αυτούς που είναι πιστοί στον εαυτό τους.

Πώς να ξεκινήσετε

Θυμηθείτε, τα δίκτυα κοινωνικής υποστήριξης διατίθενται σε όλα τα σχήματα και μεγέθη. Δεν είναι να έχεις έναν τεράστιο αριθμό φίλων. έχει να κάνει με μερικά βασικά άτομα στα οποία μπορείτε να βασιστείτε για υποστήριξη και σύνδεση. Μη διστάσετε να απλώσετε το χέρι, ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα στην αρχή.

Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα και συνδεθείτε με κάποιον στο κοινωνικό σας δίκτυο. Μοιραστείτε μια αστεία ιστορία, προσφέρετε μια ακρόαση ή απλώς επανασυνδεθείτε. Ίσως εκπλαγείτε με τον θετικό αντίκτυπο που έχει και στους δύο σας. Καλλιεργώντας τις κοινωνικές σας σχέσεις, επενδύετε στη δική σας συναισθηματική και ψυχική ευημερία.