Ημέρα 19 - Πρακτικές ευγνωμοσύνης (Άρθρο)

Εισαγωγή

Πολλοί από εμάς πέφτουμε στην παγίδα να νιώθουμε ότι αυτό που έχουμε δεν είναι αρκετό. Και βρισκόμαστε σε έναν κύκλο που θέλουμε περισσότερα για τον εαυτό μας και τη ζωή μας. Όταν όμως εστιάζουμε σε αυτά που μας λείπουν, είναι αδύνατο να νιώθουμε απόλυτα χαρούμενοι και ικανοποιημένοι.

Ίσως βιαζόμαστε έξω και αγοράζουμε αυτό το νέο πράγμα που έχει ο καθένας ή πιέζουμε για το επόμενο επίπεδο στην καριέρα. Μερικές φορές, προσπαθούμε να συναντήσουμε τον τέλειο σύντροφο, αλλά δεν είμαστε ικανοποιημένοι όταν είμαστε στη σχέση. Το πρόβλημα είναι ότι, ακόμα κι αν πετύχουμε αυτό που στοχεύουμε, τίποτα δεν μένει λαμπερό, νέο και άψογο για πολύ. Καμία δουλειά δεν είναι τέλεια και καμία σχέση δεν έρχεται χωρίς προκλήσεις. Έτσι, καταλήγουμε ακριβώς εκεί που ξεκινήσαμε - ευχόμαστε και θέλουμε περισσότερα.

Η έξοδος από αυτή την παγίδα μπορεί να είναι πολύ πιο απλή από ό,τι νομίζετε. Και ξεκινά με την υιοθέτηση της πρακτικής της ευγνωμοσύνης στη ζωή μας¹.

Πηγή: www.pexels.com

Όταν μιλάμε για ευγνωμοσύνη, δεν λέμε απλώς ευχαριστώ για τα μεγάλα πράγματα στη ζωή. Εκτιμούμε επίσης τις μικρές στιγμές που σκορπίζουν χαρά όλη την ημέρα μας. Το να είσαι ευγνώμων μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά παρόλο που είναι απλό στη φύση του, ο αντίκτυπός του μπορεί να είναι αρκετά ισχυρός.

Προσθέτοντας περισσότερη ευγνωμοσύνη στην ημέρα σας, προετοιμάζετε τον εαυτό σας για μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Και το καλύτερο μέρος; Είναι δωρεάν και προσβάσιμο σε όλους, παντού, ανά πάσα στιγμή.

1. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε τα θετικά στη ζωή

Είναι εύκολο να εστιάσετε στα αρνητικά, αλλά όταν ασκείτε ευγνωμοσύνη, μπορείτε να εκτιμήσετε καλύτερα τα καλά πράγματα γύρω σας, ανεξάρτητα από το πόσο απογοητευτική ήταν η μέρα σας. Ίσως τα καλά λόγια ενός φίλου σας ανυψώνουν ή ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα σας κάνει να εκτιμήσετε τα καλά στη ζωή. Όταν καταβάλλετε προσπάθεια να είστε ευγνώμονες, θα αρχίσετε να παρατηρείτε πιο συχνά θετικές στιγμές.

2. Η ευγνωμοσύνη μας υπενθυμίζει τι είναι σημαντικό

Με τόσα πολλά που συμβαίνουν γύρω μας, μερικές φορές ξεχνάμε τι έχει πραγματικά σημασία. Η ευγνωμοσύνη λειτουργεί σαν μια απαλή ώθηση, υπενθυμίζοντάς μας να εκτιμούμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, την υγεία μας και ακόμη και τις απλές απολαύσεις όπως ένα νόστιμο γεύμα.

3. Η ευγνωμοσύνη σας ενθαρρύνει να ζήσετε την παρούσα στιγμή

Η έκφραση ευγνωμοσύνης σας γειώνει στην παρούσα στιγμή. Όταν είστε ευγνώμονες, δεν σκέφτεστε το παρελθόν ή ανησυχείτε για το μέλλον - εκτιμάτε πραγματικά αυτό που συμβαίνει τώρα. Το να είσαι παρών σημαίνει να απολαμβάνεις αυτό το φλιτζάνι καφέ όσο είναι ακόμα ζεστό ή να ακούς την ιστορία ενός φίλου χωρίς να σκέφτεσαι τι να πεις μετά.

4. Η ευγνωμοσύνη μειώνει τη σύγκριση

Το να ζεις μια ζωή ευγνωμοσύνης βοηθά στη μείωση της επιθυμίας να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους συνεχώς. Όταν είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε, είναι λιγότερο πιθανό να αισθανθείτε την ανάγκη να έχετε αυτά που έχουν οι άλλοι άνθρωποι. Αυτή η πρακτική μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αυτοεκτίμηση και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρνητικής αυτοομιλίας.

5. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας

Σκεφτείτε μια στιγμή που κάποιος σας ευχαρίστησε. Ένιωθε καλά, έτσι δεν είναι; Όταν νιώθεις και εκφράζεις ευγνωμοσύνη στην καθημερινότητά σου, βελτιώνει τη διάθεσή σου. Τα θετικά συναισθήματα μεγαλώνουν και πριν το καταλάβετε, μοιράζεστε αυτήν την ευτυχία με τους άλλους γύρω σας.

6. Η ευγνωμοσύνη βοηθά στην ενίσχυση των σχέσεων

Το να μοιράζεστε την ευγνωμοσύνη σας δεν είναι μόνο για εσάς. Όταν το εκφράζεις σε άλλους, μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς. Ίσως είναι να ευχαριστήσεις έναν φίλο που ήταν εκεί ή να εκτιμήσεις την προσπάθεια ενός μέλους της οικογένειας να ετοιμάσει το δείπνο. Η ευγνωμοσύνη είναι ένας απλός τρόπος για να κάνετε τις συνδέσεις ακόμα πιο δυνατές.