Úvod

Stanovení jasných a dosažitelných cílů je pro pracovníky s mládeží velmi důležité, aby si udrželi zaměření a směr jak v osobním, tak v profesním životě. Vzhledem k nárokům na podporu ostatních může být snadné zanedbávat vlastní aspirace a růst. Proto je pro úspěšné stanovení cílů důležité používat rámec SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní, časově ohraničené).

Účinné stanovení cílů úzce souvisí s péčí o sebe sama, pocitem pohody a snižováním stresu, protože poskytuje jasnost, směr a pocit úspěchu. Když pracovníci s mládeží stanoví jasné a realistické cíle pomocí rámce SMART, jsou schopni lépe stanovit priority svých osobních a profesních úkolů. To snižuje pocit přetížení, který může vzniknout při zvládání více povinností bez jasného plánu. Rozdělením větších ambicí na zvládnutelné kroky mohou pracovníci s mládeží soustředit svou energii na to, co je skutečně důležité, a zabránit tak vyhoření a podpořit pocit kontroly nad svým pracovním vytížením. Stanovení cílů také přispívá k péči o sebe sama tím, že zajišťuje, aby nebyla zanedbávána osobní pohoda. Zahrnutí cílů souvisejících se zdravím, relaxací nebo osobním růstem může pracovníky s mládeží povzbudit, aby si záměrně vyhradili čas na aktivity, které podporují jejich duševní a tělesné zdraví, což je velmi důležité pro udržení dlouhodobé efektivity v jejich rolích. Dosažení malých cílů může také posílit sebevědomí a podpořit pozitivní přístup, což zvyšuje celkovou pohodu a může zmírnit pocity stresu, které vyplývají z neustálých výzev. 

V podstatě stanovení a dosažení cílů slouží jako způsob, jak vytvořit rovnováhu mezi pracovními požadavky a péčí o sebe. Podporuje proaktivní přístup k životu, umožňuje pracovníkům s mládeží efektivněji rozdělovat čas a zdroje, snižovat zbytečný stres a udržovat svou fyzickou a emocionální pohodu.

Než se podíváme blíže na to, jak stanovit cíle SMART, zvažme scénář, ve kterém pracovníci s mládeží používají cíle SMART k upřednostnění svého blahobytu.

V tomto scénáři se pracovníci cítili přetížení svými náročnými rolemi. Rozhodli  se zavést cíle SMART, aby upřednostnili svůj blahobyt. Jeden pracovník s mládeží si například stanovil SMART cíl zaměřený na zlepšení svého fyzického zdraví: „Budu se věnovat 30 minut cvičení třikrát týdně tím, že budu po práci navštěvovat kurzy jógy po dobu následujících tří měsíců.“ Díky tomu, že si stanovil konkrétní, měřitelný a časově ohraničený cíl, mohl jasně sledovat svůj pokrok a zůstat odhodlaný pečovat o sebe.

Jiný pracovník s mládeží si stanovil cíl v oblasti profesního rozvoje: „Během příštích šesti týdnů absolvuji jeden online kurz o technikách zvládání stresu a každý pátek odpoledne budu věnovat jednu hodinu studiu.“ Díky rozdělení své pracovní zátěže a začlenění péče o sebe zajistil, že jeho cíle byly dosažitelné a relevantní jak pro jeho osobní růst, tak pro jeho pracovní povinnosti.

Po důsledném plnění těchto cílů SMART by výsledky těchto záměrů byly pozitivní. Pracovníci s mládeží by pocítili snížení stresu a větší rovnováhu mezi osobním a pracovním životem. Pravidelné cvičení by zlepšilo jejich fyzické zdraví a energetickou hladinu, díky čemuž by se cítili odolnější vůči tlakům v práci. Navíc by jim nové techniky zvládání stresu, které se naučili, pomohly zůstat klidní v náročných situacích. Nakonec by použití cílů SMART mohlo pomoci všem pracovníkům s mládeží znovu získat kontrolu nad svým blahobytem, což by vedlo ke zvýšení produktivity a spokojenosti v práci.


Zdroj: www.pexels.com

Proč používat SMART cíle?

Rámec SMART nabízí strukturovaný přístup k cílům a zajišťuje, že jsou dobře definované a realizovatelné. Konkrétní cíle poskytují jasnost, měřitelné cíle pomáhají sledovat pokrok, dosažitelné cíle zajišťují, že jsou realistické, relevantní cíle je udržují v souladu s širšími cíli a časově ohraničené cíle vytvářejí pocit naléhavosti.

Kroky pro naplánování SMART cíle

  1. Určete si svůj cíl

Zamyslete se nad tím, čeho chcete dosáhnout, ať už v osobním (např. zlepšení péče o sebe) nebo profesním životě (např. dokončení projektu). Buďte co nejpřesnější.

  1. Učiňte ho měřitelným

Jak poznáte, že jste tohoto cíle dosáhli? Stanovte jasná kritéria pro sledování pokroku.

  1. Ujistěte se, že je dosažitelný

Váš cíl by měl být náročný, ale realistický. Zvažte, jaké zdroje a podporu potřebujete.

  1. Zkontrolujte jeho relevanci

Je tento cíl v souladu s vašimi hodnotami a profesními povinnostmi? Pokud ne, možná ho budete muset upravit.

  1. Stanovte si časový rámec

Stanovte si termín nebo jasný časový plán, abyste se mohli zodpovídat sami sobě.

Pro začátek uvádíme příklad SMART cíle pro práci s mládeží:

“Do konce příštího semestru dokončím jeden online kurz týkající se postupů v oblasti péče o zdraví mládeže, kterému budu věnovat jednu hodinu týdně.”