Úvod

Všichni toužíme po spojení. Lidé jsou společenské bytosti, kterým vyhovuje interakce a pocit sounáležitosti. Naše sítě sociální podpory, síť přátel, rodiny, kolegů a dokonce i známých, se kterými jsme v kontaktu, hrají důležitou roli v naší emocionální a duševní pohodě. Tyto vazby jsou zdrojem podpory, povzbuzení a pocitu sounáležitosti.


Zdroj: www.pexels.com

Přínosy

Silné sítě sociální podpory přinášejí řadu výhod. Mohou snížit stres a úzkost tím, že se o svou zátěž podělíme s důvěryhodnými osobami. Vědomí, že máme lidi, kterým na nás záleží a kteří v nás věří, může významně posílit naše sebevědomí a sebedůvěru. Pozitivní sociální interakce vyvolávají uvolňování hormonů dobré nálady, což vede k pocitu štěstí a celkové pohody. Pocit propojení s ostatními nám pomáhá cítit, že jsme součástí něčeho většího, než jsme my sami, což posiluje pocit sounáležitosti a smysluplnosti.

Naše sociální síť může být zdrojem praktické a emocionální podpory v náročných obdobích, ať už jde o citovou podporu během rozchodu nebo pomoc s péčí o děti či vyřizováním záležitostí.

Tipy pro vás

Budování a udržování silných sociálních vazeb však vyžaduje úsilí. Naše životy jsou zaneprázdněné a někdy jdou sociální kontakty stranou. Zde je několik způsobů, jak pečovat o svou síť sociální podpory:

  • Oslovte stávající kontakty: Snažte se zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou, i kdyby to měl být jen krátký telefonát nebo textová zpráva. Naplánujte si pravidelné schůzky nebo výlety, abyste prohloubili své kontakty.
  • Rozšiřte svůj sociální okruh: Vycházejte ze své komfortní zóny a zkoušejte nové způsoby, jak se setkávat s lidmi. Zapojte se do nějakého klubu, navštěvujte kurzy nebo se věnujte dobrovolnické činnosti ve své komunitě. Společné zájmy jsou skvělým způsobem, jak navázat nová přátelství.
  • Buďte dobrým posluchačem: Projevte opravdový zájem o druhé a buďte dobrým posluchačem. Lidé oceňují ty, kteří jim dávají pocit, že jsou slyšet a chápou je.
  • Nabídněte na oplátku podporu: Pevné vztahy jsou oboustranné. Buďte tu pro druhé, když vás potřebují, nabídněte jim podporu a buďte spolehlivým přítelem nebo důvěrníkem.
  • Pěstujte autenticitu: Buďte ve svých interakcích upřímní a autentičtí. Lidé se spojují s těmi, kteří jsou upřímní sami k sobě.

Jak začít

Nezapomeňte, že sítě sociální podpory mají různé podoby a velikosti. Nejde o to mít obrovské množství přátel, ale o to mít několik klíčových osob, na které se můžete spolehnout, pokud jde o podporu a spojení. Neváhejte a oslovte je, i když vám to zpočátku bude připadat trapné.

Udělejte první krok ještě dnes a spojte se s někým ze své sociální sítě. Podělte se o vtipnou historku, nabídněte naslouchající ucho nebo se prostě jen znovu spojte. Možná budete překvapeni, jaký pozitivní dopad to bude mít na vás oba. Tím, že budete pečovat o své sociální vazby, investujete do své vlastní emocionální a duševní pohody.