Den 19 - Cvičení vděčnosti

Úvod

Mnozí z nás se dostávají do pasti pocitu, že to, co máme, nestačí. A ocitáme se v kruhu, kdy chceme pro sebe a svůj život víc. Když se však soustředíme na to, co nám chybí, je nemožné cítit se zcela šťastní a spokojení. 

Možná spěcháme a kupujeme si tu novou věc, kterou mají všichni, nebo se tlačíme na další úroveň v kariérním žebříčku. Někdy se snažíme potkat dokonalého partnera, a přesto nejsme spokojeni, jakmile jsme ve vztahu. Problém je, že i když dosáhneme toho, o co usilujeme, nic nezůstane dlouho nablýskané, nové a bezchybné. Žádná práce není dokonalá a žádný vztah se neobejde bez výzev. Takže skončíme tam, kde jsme začali - přejeme si a chceme víc.

Cesta z této pasti může být mnohem přímočařejší, než si myslíte. A začíná tím, že si do života osvojíme praxi vděčnosti¹.

Zdroj: www.pexels.com

Když mluvíme o vděčnosti, neděkujeme jen za velké věci v životě. Oceňujeme také drobné okamžiky, které nám během dne přinášejí radost. Být vděčný se může zdát jednoduché, ale přestože je vděčnost ve své podstatě jednoduchá, její dopad může být docela silný. 

Tím, že do svého dne zařadíte více vděčnosti, se připravíte na šťastnější a zdravější život. A co je na tom nejlepší? Je to zdarma a přístupné všem, všude a kdykoliv.

1. Vděčnost vám pomůže všímat si pozitivních věcí v životě.

Je snadné soustředit se na negativní věci, ale když budete praktikovat vděčnost, budete lépe schopni ocenit dobré věci kolem sebe, bez ohledu na to, jak frustrující byl váš den. Možná vás povzbudí laskavá slova přítele nebo vás krásný západ slunce přiměje ocenit to dobré v životě. Když se budete snažit být vděční, začnete si častěji všímat pozitivních momentů.

2. Vděčnost nám připomíná, co je důležité.

Když se toho kolem nás tolik děje, někdy zapomínáme na to, co je opravdu důležité. Vděčnost působí jako jemné pošťouchnutí, které nám připomíná, že si máme vážit svých blízkých, svého zdraví, a dokonce i jednoduchých potěšení, jako je chutné jídlo.

3. Vděčnost vás povzbuzuje k životu v přítomném okamžiku.

Vyjádření vděčnosti vás uvede do přítomného okamžiku. Když jste vděční, nepřežíváte v minulosti ani si neděláte starosti o budoucnost - upřímně oceňujete to, co se děje právě teď. Být přítomný znamená vychutnat si šálek kávy, dokud je ještě teplý, nebo naslouchat příběhu přítele, aniž byste přemýšleli, co řeknete dál.

4. Vděčnost snižuje srovnávání

Život plný vděčnosti pomáhá snižovat nutkání neustále se srovnávat s ostatními. Když jste vděční za to, co máte, je méně pravděpodobné, že budete cítit potřebu mít to, co mají ostatní. Toto cvičení může vést ke zvýšení sebeúcty a pomáhá omezit negativní mluvení o sobě.

5. Vděčnost může zlepšit vaši náladu

Vzpomeňte si, kdy vám někdo poděkoval. Bylo to příjemné, že? Když cítíte a vyjadřujete vděčnost v každodenním životě, zlepšuje to vaši náladu. Pozitivní emoce rostou, a než se nadějete, sdílíte toto štěstí s ostatními kolem sebe.

6. Vděčnost pomáhá upevňovat vztahy

Sdílení vděčnosti není jen pro vás. Když ji vyjádříte ostatním, posílíte tím vzájemné vazby. Možná je to poděkování příteli za to, že je tu s vámi, nebo ocenění úsilí člena rodiny při přípravě večeře. Vděčnost je jednoduchý způsob, jak ještě více posílit vzájemné vazby.